Cykl 2. Tydzień 2. Trening 3. Dziś zrobiłam to co dało się zrobić (czyli jak najmniej nóg). Rozgrzewka: Orbi 7 min., HIM, HAM, Mawashi, barki. I po kolei: 1. RDL 5x5: 60/65/70/75/80 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): zrobiono do końca z podciąganiem w różnych wersjach. Nie było żadnego opuszczania. + obwód do trupa: 5x żołnierski 4x PP [...]
[...] pikuś ), teraz zaczynam siłę maksymalną ( 3-5 powtórzeń, 5 serii, ćwiczenia podstawowe - wyciskanie, przysiad, zarzut na klatkę, dociąganie w lezeniu ). Efekt? Narazie nie jakiś wielki, to znaczy lepsza wydolnośc i motywacja na treningu, więcej siły, ale nie wiem czy w wyniku suplementacji, czy po prostu wzrostu wytrenowania, aczkolwiek sa dni [...]
O jakich ludziach mowisz? Przeciez i tak prawie nikt tego w tej chwili nie oglada. Moze i przyciaga kilku fiksatow i garstke zakompleksionych nastolatkow. Widziales chociaz jedna trasmisje, chociazby z Mr. Olimpia w sensownym czasie w TV? Kulturystyka poza forami dla fascynatow poprostu nie istnieje. Czasem jeszcze jacys prosi wystepuja na [...]
Cutler nawet sie nie umowa do Colemana i jak tamtem byl w formie to jedynie Jay mogl mu hantelki podawac na treningu i pot z plecow wytrzec ;) Mowiac serio to jak ktos wyzej napisal FW i KL nie mieli szans wygrac,bo rzadzil wtedy KING Coleman i graniczylo z cudem pokonanie tego giganta !!! Culer wygral,bo prezentowal dobra forme i nikt w tym [...]
chciales to masz czym jest bb, jak nie sprzedwawaniem wlasnej osoby?? wytlumacz mi prosze... chyba normalne, ze sportowcy reklmauja rzeczy zwiazane ze sportem. to tak jak bys mial pretensje do jrodana, ze reklamuje buty firmowane jego nazwiskiem... kulturysta reklamuje: shaker, golfista: kije, tenisista: rakiety itd... trudno mi pojac co w tym [...]
[...] walki nie dojdzie. A Holy tańczył już z Ibiszami...Holy mówi,ze pokona Kliczków,.Holy P==IERDOLI! http://www.youtube.com/watch?v=hvK_lSMdV9k Tak kończy ten zasłużony bokser jak Tyson jeżdżacy do Kazachstanu... Czy inteligentny bokser kończy jak bankrut ?,czy trzepie dalej dzieci ,a nie ma na alimenty ?... Już występuje w żałosnych [...]
[...] RAPu, w temacie zas postawione było pytanie w stylu: "czy my rodzice chcemy by nasze dzieci słuchały takiej muzyki?" - otóż przypominać chyba nie muszę, jak wygląały teksciarskie relacje pomiędzy Nagłym Atakiem Spawacza z Poznania a Lroyem z Kielc (za te profanacje które dopie.dalasz, spotak cięsoldna k.rwa kara), a ci [...]
też czesto szamam na siłe kiedyś wiecej.. teraz to już chyba sie przyzywacziłem.. i nawet jak po treningu pójdzie porcja gainera z białkiem to za 30minut posiłek wchodzi jak śniadanie czyli elegancko.. nie lubie chodzić głodny.. u mnie jest tak głodny = wkur_wiony !
[...] najwięcej będzie właśnie oliwy z oliwek. Dobrze, że wspomniałeś o orzechach laskowych - właśnie te szamię najczęściej. Migdały mogą być, więc tu sprawa jest jasna. Zobaczę jak będą mi wchodziły jajka na kolację. Jeśli będzie ok, to dojdą żółtka jaj. Jak nie zjem makreli bądź jakiejś wieprzowiny - raczej innego źródła już nie będzie. Bo ser [...]
Narkotyki są robione przez ludzi dla ludzi, chcącemu nie dzieje się krzywda. Aczkolwiek ja jakoś nie jestem fanatykiem takich stymulantów. Kiedyś parę raze maryche próbowałem, ale ani razu nic się nie działo. Przereklamowane to... Polecam za to Tussipect:)) Jo jo jo. Nic się nie działo. Kumpela ze studiów się zarzekała, że raz cały słoik typu wek [...]
[...] jest progres.. Trudno powiedzieć, mała poprawa jest na pewno, ale dużo zależy od spastyczności, która bardzo mnie blokuje i ogranicza. Czasami wydaje mi się, że wiem, jak ćwiczyć, a czasami odwrotnie duże wątpliwości. Kiedyś to było proste, tyle, a tyle jednostek treningowych, taki, a taki ciężar i można się spodziewać takiego progresu, a [...]
[...] pisaniu w każdym poście głównie o sobie również jesteś nie do pobicia ;-) Ups, wymsknęło mi się ;-D To oczywiste, ciągle się porównuję ze zdrowymi, traktuję to podświadomie, jak współzawodnictwo. Np. leniwy człowiek dziennie pokonuje 3000 metrów, na razie tego nie potrafię, ale wciąż mam to przed oczami. w głowie mam tego znacznie więcej. Czy to [...]
Powiem Ci, że kiedyś nie rozumiałem, jak można tyle ćwiczyć, ale powoli sam zaczynam codziennie coś robić, na razie jest to np. tylko 30-40 minut na worku w dni wolne od innych treningów, ale nie mam ochoty na dzień wolny od aktywności fizycznej :-) Przysiadów już nie robisz 4x5 + 1x24, czy to tylko tak jeden raz zmieniłeś?
wiem, ze przy twoim deficycie kcal to gowno robi, ale zastanawiales sie kiedys na daktylami i ich zawartoscia fruktozy? jak z tym przy redukcji wczoraj wydzialem wykres, gdzie daktyle(zaleznie od odmiany) mają albo ~30, albo ~20g fruktozy/100g, gdzie banan ma ~5
wiem, ze przy twoim deficycie kcal to gowno robi, ale zastanawiales sie kiedys na daktylami i ich zawartoscia fruktozy? jak z tym przy redukcji wczoraj wydzialem wykres, gdzie daktyle(zaleznie od odmiany) mają albo ~30, albo ~20g fruktozy/100g, gdzie banan ma ~5 A ja z kolei widziałem gdzieś badanie że zdrowej osobie nie ćwiczącej 50g fruktozy [...]
[...] szczerze - nawet 1/4 by mnie zabiła. Nawet nie mam Cię z kim w tym i w drugim dziale porównać. ajazy narzeka, ze ja zmieniam, uciekam od tych rozpisek nastawionych na jakiś progres, siłe etc. Ale Ty idziesz w stronę dokładania do rozpisek. I każdej z nas należy sie kop w d.., tylko w innym celu. Tobie, żebyś sie nie wypaliła na amen a mi, [...]
gratki bziubzius :-D:-D to jest moje marzenie wystartować kiedyś w amatorskim triathlonie lub duathlonie :-) może w przyszłym roku jak mi się uda podrasować pływanie
hmmmmmmmmmm Aikido - polega bardziej na wykorzystaniu sily odsrodkowej, a nie samej KI Co do KI to jest to energia wewnetrzna. KI jest jak woda lub prad elektryczny. Wydanie okrzyku KIAI - jest uwolnieniem KI. Kiedys nawet byla taka sztuka walki KIAI JUTSU, polegajaca na tym ze okrzykiem KIAI paralizowalo sie przeciwnika. Sei ryoku zen yo jitta [...]
ale z ciebei niedowiarek Jakryc waże 82 kg i podciągałęm się na ręce senseia z 9 razy mięśnie nei były napięte wiesz jak uwarzasz że to trick to spróbuj to zrobic z kimś o mojej wadze jakisgościu powiedział kiedys takie cos "nie wieżcie w cuda których nie widzieliście na własne oczy " MAY THE FORCE BE WITH YOU !!!
no wiadomo ze przypali sie cos, ale to nie to co kiedys jak z kumplem praktycznie calymi tygodniami nie dopuszzczalismy zeby faza puscila znudzilo mi sie troche...no i jak mul mnie po tym jak zayebie to na silke nie chce mi sie ruszac, w szkole z koncentracja problem itp.
Konkurs/Corum/podsumowanie str16
